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预防衰老的饮食要点之一，是维持高水平的代谢率，预防肥胖。经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老。
由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势、特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。
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